1、设定时间跑。做5至40分钟或更长时间的定时跑;
2、定距定时跑。在规定时间内完成设定的距离,例如:2千米、3千米等;
3、切换速度跑。设定慢、中、快速度相结合,如400m中速、60m慢速、200m快速、400m中、800m慢、100m冲刺;
4、重复来回跑。设定合适距离重复来回跑。
定向运动专项体能训练包括什么 扩展
包括1.耐力训练
2.柔韧性训练
3.灵敏性与协调性训练。
文章来源: 法蔚星
版权声明:除非特别标注,否则均为本站原创文章,转载时请以链接形式注明文章出处。
评论列表
希望我的文章对你有所帮助《定向运动专项体能训练包括什么 什么是定向运动》
推荐看看《知道身份证号码怎样查地址 身份证号码查询地址》
推荐看看《女性内衣能有多好看 女性胸罩怎么搭配好看》
1、设定时间跑。做5至40分钟或更长时间的定时跑;2、定距定时跑。在规定时间内完成设定的距离,例如:2千米、3千米等;3、切换速度跑。设定慢、中、快速度相结合,如400m中速、60m慢速、200m快速、400m中、800m慢、100m冲刺;
推荐看看《尼康D7000的使用技巧 尼康d7000使用说明》
写的太好了!